تتعدّد الطرق التي تُساعد في الحصول على نومٍ هنيء مثل إطفاء الأجهزة الإلكترونية وممارسة بعض التمارين قبل الخلود إلى الفراش.
لكن خبير النوم سامي مارغو أعلن أن تناول الأطعمة الصحيحة تساعد على النوم وهي:
- الموز: يحتوي على الماغنيسيوم الذي يساعد العضلات على الإسترخاء كما يحتوي على مادتي السيروتونين والميلاتونين اللتين تحفزان الجسم على النوم.
- اللوز: يحتوي على الماغنيسيوم والتربتوفان، يساعدان أعصاب الجسم والعضلات على السترخاء بشكل طبيعي، كما يجعلان نبضات القلب منتظمة.
- العسل: ملعقة واحدة من العسل كافية لتحفيز إطلاق الميلاتونين في الدماغ وتوقيف إطلاق الاوركسين التي تبقي الجسم متيقظًا.
- الشوفان: يساعد الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن على رفع مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي كما يحفز انتاج مادة الانسلين.
- الحبش: غني بالبربتوفان كما يحتوي على البروتين ويمنع الشعور بالجوع خلال الليل.
