بعض الاختلافات البسيطة في نمط الحياة تحدث فارق في الصحة و الوزن و من هذه العادات هي وجبة العشاء. من الأخطاء التي يرتكبها العديد هي تناول وجبة عشاء دسمة و بها كالوريز عالية أو أن تكون مماثلة لوجبة الإفطار.
ما يجب تناوله في وحبة العشاء:
يكتفي بتناول ثمرتين فاكهة مع كوب من الزبادي. أو طبق شوربة خضار بعد نزع الطبقة الدهنية من الشوربة.
باتباع هذه الخطوة فقط سوف تجدين فارقا كبيرا في الوزن و الصحة و النشاط.
من أضرار تناول وجبة دسمة على العشاء:
الحرق يكن في أقل درجاته ليلا قبل النوم و بالتالي زيادة الوزن تكن أكثر ليلا.
تسبب كسل رهيب في الصباح التالي و قلة في النشاط غير مبررة و صعوبة في الاستيقاظ.
تقلل من التركيز الذهني في العمل و المذاكرة في الصباح.
