يحلم الجميع بتناول كميات غير محدودة من الأطعمة اللذيذة والشهية من دون اكتساب الوزن الزائد، وبالفعل هناك بعض الأطعمة التي يمكنكم تناولها بقدر ما تشاؤون من دون الشعور بالذنب ومن بينها:
- الفشار
الفشار الذي يتم إعداده في آلة " Air Popper"، اذ يحتوي على عدد ضئيل جدًا من الوحدات الحرارية.
الجرجير
استبدلوا الخس بورق الجرجير الأخضر لتحضير سلطة لذيذة، فإنّ عدد السعرات الحرارية في كوبين من الجرجير لا يتعدى ال10.
- التوت
فاكهة لذيذة يمكن إضافتها إلى عصير الليموناضة أو اللبن أو أثناء إعداد بوظة منزلية. يحتوي كوب التوت على 85 وحدة حرارية.
- الادامامي
يمكن تناوله مع الملح أو إضافة الحبوب إلى بعض الأطباق مثل الباستا. يحتوي كوب الادامامي على 130 سعرة حرارية.
- زلال البيض
يحتوي زلال البيض أو "بياض البيض" على 4 غ من البروتين و17 وحدة حرارية فقط. أضيفوا الخضار والجبنة إلى بياض البيض لتحضير عجة لذيذة. تناولوا الصفار من وقت الى آخر لأنه غني بالفيتامينات والمعادن المهمة للصحة.
- البرتقال
إنّ تناول البرتقال بشكل يومي يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن أبرزها الفيتامين C والفيتامين ب والبوتاسيوم، كما يساعد على خسارة الوزن
. تحتوي البرتقالة المتوسطة الحجم على 62 وحدة حرارية كما أن الماء والألياف الموجودة فيها تمنح الشعور بالشبع.
- الفراولة
يحتوي كوب من الفراولة على 50 وحدة حرارية فقط ويعتبر هذا النوع من الفاكهة من الألذ بالنسبة للكثيرين.
- العشب البحري
يستخدم في المطبخ الآسيوي بشكل كبير. غني بالألياف وبالمعادن ويحتوي كوب واحد على 32 سعرة حرارية.
- البطاطا الحلوة
من المأكولات الأكثر صحة وتزود الجسم بالفيتامين أ. تحتوي حبة متوسطة الحجم على 112 وحدة حرارية.
