بانتهاء شهر رمضان يكون جسم الصائم قد اعتاد على نمط غذائي محدد في مواعيدَ ثابتةٍ مخالفاً بذلك النمطَ المتبع طوال العام. قد يكون هذا التغيير الجذري المفاجئ في الممارسات الغذائية مصحوباً بعدد من العوارض الصحية، مثل التلبك المعوي، والحموضة، والانتفاخات، والإسهال، والتخمة. وفيما يلي أهمُّ النصائح الغذائية التي تساعدك على الانتقال بشكل مريح من مرحلة الصيام إلى الإفطار:
1) الاهتمام بتناول وجبة فطور خفيفة وسهلة الهضم
2) من الضروري تعويد الجهاز الهضمي بالتدريج على هضم الطعام في الصباح
3) الحد من شرب القهوة لتجنب الشعور بالحرقة في المعدة
4) تناول وجبات صغيرة
5) الاستمرار بتناول الشوربات والسلطات
6) تجنب الأغذية الدسمة والحلويات
7) ممارسة الرياضة يومياً
8) الإكثار من الزنجبيل للتخلص من الغازات وحموضة المعدة
9) تقسيم الغذاء إلى 5 أو 66 وجبات غذائية صغيرة
