5 نصائح للتخلص من خمول الجسم بعد الإفطار

الإثنين 12 يونيو 2017 05:02 م / بتوقيت القدس +2GMT
5 نصائح للتخلص من خمول الجسم بعد الإفطار



وكالات / سما /

يعتقد الكثير من الناس خلال شهر رمضان بأن وقت_الإفطار هو الوقت المناسب لتناول الولائم بسبب عدم تناول الطعام طوال اليوم، فيما يحذر خبراء التغذية من هذه العادة التي تؤدي إلى الخمول ، لذا اخترنا لكم هذه النصائح عند كسر الصيام لتفادي الإحساس بالخمول.

1- الإمتناع عن الحلويات المقلية مباشرة بعد الإفطار لانها ترهق الجسم و الجهاز الهضمي. و إستبدالها بسلطة فواكه أو شوربة خفيفة.

2- شرب السوائل غير المحلاة بالسكر، للتعويض عن الماء التي فُقدت في اليوم. سوائل مثل عصير طبيعي معصور في البيت، طبعاً مياه و مشروبات ساخنة مثل ينسون و زهورات.

3- بعد الإفطار و الصلاة الخروج للمشي ولو حتى لمدة قصيرة ذلك ينشط الجسم و يزيل الخمول. 

4- تناول عشاء خفيف على الساعة العاشرة مساءاً و  الإستمر في شرب الماء لحين قبل النوم.

5- أخيراً تناول سحور صحي لتبدأ نهارك بنشاط.