أكدت الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بأن تجنب بعض العادات السلبية و ممارسة الرياضة الخفيفة يساعد على حرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية ، وذلك من خلال صعود الدرج والأعمال المنزلية مثلا.
وأوضحت الجامعة أن صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد يساعد الجسم على حرق نحو 18 سعرا حراريا في الدقيقة بالمتوسط، ويكون معدل الأيض عند صعود الدرج أعلى بوضوح من نظيره عند القيام بجولة مشي خفيفة.
وأوضحت ألين إيمانويل -من الجامعة الألمانية- أن الجسم يستهلك المزيد من السعرات الحرارية عندما يتم استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، على سبيل المثال عضلات الساق والظهر والمقعدة.
كما أن الأعمال المنزلية تساعد الجسم على حرق بعض السعرات الحرارية، فالمسح يستهلك نحو أربعة سعرات، بينما يستهلك الطبخ والكي نحو ثلاثة سعرات في الدقيقة، في حين يستهلك الاستلقاء على الأريكة نحو سعر حراري واحد فقط.
وتنصح إيمانويل باقتناص أي فرصة في اليوم لممارسة الأنشطة الحركية، ويشمل هذا استخدام الطريق إلى العمل لهذا الغرض، فعلى سبيل المثال يستهلك الجسم ستة سعرات حرارية في الدقيقة عند قيادة الدراجة الهوائية على سرعة 15 كلم/ساعة بشكل مريح، في حين أن المشي يستهلك نحو ثلاثة سعرات حرارية.
