يصاب الجميع بصداع يحدث بشكل عرضي أو من حين لآخر، ولكن إذا كنت تعاني من الصداع لمدة 15 يومًا على الأقل كل شهر لمدة ثلاثة أشهر متتالية، فمن المرجح أن يكون لديك نوع من الصداع المزمن، لديك بالفعل خيارات لعلاج الصداع الذي تعاني منه، ولكن العلاج الصحيح يمكن أن يعتمد على النوع والسبب، لذلك قد لا يفي مسكن الألم الذي تستخدمه بالغرض.
في هذا التقرير نتعرف على 6 أنواع للصداع المزمن وبعض النصائح لتخفيف الألم والمساعدة في منع الصداع في المستقبل.
6 أنواع للصداع
1- الصداع النصفي المزمن
الصداع النصفي هو حالة عصبية تؤثر على جهازك العصبي وتسبب أعراضًا مثل:-
-ألم متوسط إلى شديد في الرأس في أحد جانبي الرأس أو كليهما
-الحساسية للضوء والأصوات والروائح
-الغثيان والقيء والدوخة
-الارتباك والتهيج وتغيرات الحالة المزاجية الأخرى
-تغييرات في رؤيتك ، مثل رؤية البقع الضبابية أو الأضواء أو البريق
يمكن أن يستمر الصداع النصفي في أي مكان من أربع ساعات إلى ثلاثة أيام.
إذا كنت تعاني من الأعراض لأكثر من 15 يومًا في الشهر، فأنت تتعامل مع الصداع النصفي المزمن، وليس الصداع العرضي.
يمكنك علاج آلام الصداع النصفي باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل الأسبرين والأسيتامينوفين والإيبوبروفين. فقط ضع في اعتبارك أن تناول هذه الأدوية أكثر من عدة مرات في الأسبوع قد يزيد من نوبات الصداع النصفي.
2- صداع التوتر المزمن
عادةً ما يبدأ صداع التوتر المزمن في شكل صداع توتر منتظم تشعر عمومًا بوجود رباط ضيق حول رأسك.
تشمل أعراضا صداع التوتر المزمن ما يلي:-
ألم خفيف مؤلم في الرأس.
ألم في رقبتك وكتفك وفروة رأسك.
إحساس بالضغط حول رأسك.
على عكس نوبات الصداع النصفي ، فإن صداع التوتر المزمن لا يسبب الغثيان أو القيء. لكنها تسبب ألمًا خفيفًا إلى متوسطًا ، والذي يمكن أن يستمر أيامًا أو أسابيع في كل مرة.
يمكنك علاج الألم المصاحب لصداع التوتر المزمن باستخدام مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين.
قد يصف طبيبك أيضًا مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات - لتقليل تكرار نوبات الصداع.
3- الصداع المزمن التالي للرضح
يُعرف الصداع الذي يبدأ بعد إصابة في الرأس مثل ارتجاج المخ بالصداع التالي للرضح.
إن هذا الصداع يظهر عادة في غضون أسبوع بعد إصابة في الرأس ويختفي بشكل عام في غضون ثلاثة أشهر بعد الصدمة.
ومع ذلك ، يستمر الصداع المزمن اللاحق للصدمة لأكثر من ثلاثة أشهر بعد الصدمة يمكن أن ينطوي هذا النوع من الصداع المزمن على بعض من نفس أعراض الصداع النصفي وصداع التوتر.
تشمل هذه الأعراض:-
أرق
قئ و غثيان
الدوخة ومشاكل الذاكرة
الحساسية للضوء والصوت
ألم خفيف إلى شديد في الرأس قد يؤثر على رقبتك وعينيك وجبهتك وأعلى رأسك وظهر وجوانب رأسك
مسكنات الألم TC مثل ايبوبروفين أو نابروكسين، تشمل الخيارات الأخرى التي قد يوصي بها طبيبك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والوخز بالإبر والعلاج الطبيعي.
4- الصداع اليومي المستمر الجديد
يحدث هذا الصداع فجأة ، وغالبًا ما يصيب الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من الصداع.
إنه بعد حوالي ثلاثة أيام من بدء ألم رأسك لأول مرة ، يصبح مستمرًا إذا كنت تعاني من هذا النوع من الصداع ، فسوف يستمر الألم ، يومًا بعد يوم ، لمدة ثلاثة أشهر متتالية على الأقل.
تشمل الأعراض الرئيسية لهذا النوع من الصداع ما يلي:-
ألم خفيف إلى متوسط على أحد جانبي الرأس أو كلاهما.
قئ و غثيان.
الحساسية للضوء والصوت.
في كثير من الحالات ، لا يستجيب هذا النوع من الصداع لمسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ، على الرغم من أن الخبراء لا يعرفون السبب بالضبط.
قد يصف لك طبيبك:-
-الأدوية المضادة للنوبات مثل توبيراميت أو جابابنتين.
-مضادات الاكتئاب .
-حاصرات بيتا .
-حقن البوتوكس.
-الكيتامين.
5- الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية
ويحدث هذا بسبب الاستخدام المنتظم والمطول لأدوية الصداع المصممة لتسكين الآلام بشكل فوري. يمكن أن يؤدي تناول أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها من المسكنات إلى زيادة مخاطر إصابتك.
قد يقوم أخصائي الرعاية الصحية بتشخيص هذا النوع من الصداع إذا كنت تعاني من آلام في الرأس لمدة 15 يومًا أو أكثر كل شهر لمدة ثلاثة أشهر متتالية ، أثناء تناول الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة.
قد تشمل الأعراض الأخرى للصداع الارتدادي ما يلي:-
- غثيان.
- مشاكل في الذاكرة.
- الأرق.
6- الصداع العنقودي
الصداع العنقودي - وهو نوع نادر من الصداع - يحدث في دورات.يمكن أن تستمر الفترات العنقودية ، أو الدورات التي يحدث فيها الصداع بشكل متكرر ، من 15 يومًا إلى عدة أشهر.
بعد فترة الألم ، ستختبر على الفور فترة خالية من الألم تُعرف باسم مغفرة ، والتي يمكن أن تستمر في أي مكان من أسابيع إلى سنوات.
تشمل الأعراض الأخرى للصداع العنقودي ما يلي:-
- عيون حمراء أو دامعة مصحوبة بألم شديد حول عين واحدة.
- غثيان.
- مشاعر الأرق.
- سيلان أو انسداد الأنف.
- جلد شاحب.
- تعرق الوجه المفرط في الجانب المصاب.
على الرغم من عدم وجود علاج للصداع العنقودي ، إلا أن العديد من خيارات العلاج يمكن أن توفر بعض الراحة. قد يوصي طبيبك بما يلي:-
-الأدوية مثل حاصرات قنوات الكالسيوم
-العلاج بالأوكسجين
-العلاج بالإبر
-العلاج بالتدليك-اهدف إلى الحصول على ليلة نوم كاملة
كيف تتغلب على الصداع المزمن؟
غالبًا ما تؤدي مشاكل النوم إلى الصداع ، لذا فإن النوم المنتظم بين سبع وتسع ساعات قد يوفر خطوة أولى مفيدة نحو الحصول على الراحة.
- جرب تقنيات الحد من التوتر
يمكن أن يؤدي التوتر بسهولة إلى نوبات الصداع النصفي وأنواع أخرى من الصداع. لذا ، فإن إضافة أنشطة الحد من التوتر مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو اليوجا إلى روتينك اليومي يمكن أن يساعدك في الحصول على بعض الراحة وقد يمنع الصداع في المستقبل.
- تتبع مسببات الصداع
يمكن لأشياء مختلفة أن تسبب الصداع لدى أشخاص مختلفين. لذا ، فإن تتبع المواقف المحددة التي تثير حالتك وتجنبها يمكن أن يحدث فرقًا.
- ضع في اعتبارك نظامك الغذائي: ما تأكله - أو لا تأكله - يمكن أن يلعب دورًا في تكرار نوبات الصداع. على سبيل المثال ، قد يساعد تناول المزيد من الأسماك الدهنية وتقليل الزيوت النباتية في تقليل نوبات الصداع النصفي.
قد تلاحظ أيضًا أن تناول أطعمة معينة يؤدي إلى الإصابة بالصداع ، على الرغم من أن الأطعمة المحددة يمكن أن تختلف بشكل كبير.
-الحد من استهلاك الكافيين
يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين بكمية معتدلة - تصل إلى 200 ملليجرام (مجم) يوميًا - إلى تحسين بعض حالات الصداع. لكن الكثير من الكافيين يمكن أن يكون له تأثير عكسي.
