ما هي فوائد الرمان للمرأة الحامل؟

في معظم الحالات يكون تناول الرمان وعصيره امنًا خلال فترة الحمل، ولكن بالطبع يفضل دائمًا استشارة طبيبك الذي يستطيع تقييم حالتك الصحية.

فالرمان غني بالمغذيات المختلفة، والتي تعد مفيدة لك ولجنينك، في حين أن عصير الرمان يعد طريقة جيدة للحفاظ على رطوبة جسمك.

فوائد حب الرمان للحامل:

1- غني بالألياف الغذائية

يمتاز الرمان بغناه بالألياف الغذائية وهذا يعني أن نصف كوب من حب الرمان يحتوي على ما يقارب الـ 5 غرام من الألياف، والتي تمتاز بالعديد من الفوائد الصحية.

خلال الحمل تعاني المرأة الحامل بشكل خاص من الإصابة بالإمساك والمشاكل الهضمية المختلفة، إلا أن تناول الرمان يساعد في حمايتك من هذه الإصابة، حيث تعمل الألياف على تحريك الأمعاء وتخليصك من عدم الراحة.

2- الرمان غني بالحديد

يعد الرمان من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وهذا ما تحتاجه المرأة خلال الحمل، لأن عدم الحصول على الكمية الكافية من الحديد من شأنه أن يرفع من خطر إصابتك بفقر الدم، وبالتالي مضاعفات صحية عديدة، فالحامل التي تعاني من فقر الدم تكن أكثر عرضة للولادة المبكرة.

3- مصدرًا لفيتامين C

إضافة إلى ذلك، يعد الرمان مصدرًا جيدًا لفيتامين C، والذي يعزز من امتصاص الحديد في الجسم لديك.

فوائد عصير الرمان للحامل:

1- يوفر لك السعرات الحرارية اللازمة

خلال الحمل تحتاجين إلى 2,000-2,200 سعر حراري يوميًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل، بالتالي تناول 230 مل من عصير الرمان يمدك بـ 136 سعر حراري، وهو أمر جيد لك.

2- غني بالفولات

أنت تحتاجين إلى الفولات خلال الحمل، فهو ضروري ومهم لنمو جنينك، فالحصة الواحدة من عصير الرمان تمدك بـ 60 مل من الفولات.

الحصة اليومية الموصى بها من الفولات خلال فترة الحمل هي 600 ملغرام، على ألا تقل عن 400 مل يوميًا.

3- مصدر لفيتامين K

فالحصة الواحدة من عصير الرمان تحتوي على 26.1 ميكروغرام من فيتامين K، والحامل تحتاج إلى 90 ميكروغرام منه يوميًا.

يعمل فيتامين K على تقوية نمو وتطور عظام طفلك، كما يحميك من الإصابة بالخثرات الدموية خلال الحمل.

4- يوفر لك البوتاسيوم

230 مل من عصير الرمان يضم 538 ملغرام من البوتاسيوم المهم لك خلال فترة الحمل.

فتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في منع إصابتك بتشنجات القدم المشهورة في هذه الفترة كما وتساهم في علاجها.

5- عصير الرمان مضاد للأكسدة

ومضادات الأكسدة لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة، فهي تحمي المشيمة لديك من الضرر والإصابات المختلفة، كما توفر الحماية اللازمة لدماغ الجنين.

تحذيرات من تناول الرمان

بعد أن تعرفت على فوائد الرمان للحامل، من المهم معرفة بعض التحذيرات التالية:

تجنبي خلاصة الرمان التي من شأنها أن تعمل على زيادة انقباضات الرحم.

عصير الرمان غني بالسعرات الحرارية لذا من الضروري الاعتدال بتناوله

من الممكن أن يتفاعل الرمان وعصيره مع بعض الأدوية، لذا من المهم استشارة الطبيب قبل تناوله.