رام الله / سما / تخفيف الوزن مشكلة يعاني منها الكثيرين حول العالم، وهناك الكثير من الحميات والأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، لكن هناك نقاط مشتركة بينها جميعاً، مثل:
• إبدأ يومك مع كوب من الماء والليمون.
• المضمضمة بزيت الزيتون، للتخلص من السموم، وتحسين التمثيل الغذائي.
• شرب الماء والسوائل الصحية الأخرى، لمساعدة جسمك على حرق الدهون بشكل أسرع.
• التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، لبضع دقائق يومياً، لمساعدة جسمك على تصنيع فيتامين D الضروري لانقاص الوزن.
• إبدأ يومك مع وجبة فطور صحية.
• أكل وجبات صغيرة (أغذية صحية) 4 أو 5 مرات على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
• تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات.
• تمتع بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، ولعب بعض الألعاب الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع.
• تجنب الإجهاد، لأنه يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
• الحصول على قسط كاف من النوم، قلة النوم يمكن أن تزيد شهيتك، وتؤدي إلى زيادة الوزن.
• الابتعاد عن السجائر والسكر المكرر والدهون المشبعة.
