خبر : 6 نصائح للتخلص من النحافة

الأحد 30 نوفمبر 2014 11:31 ص / بتوقيت القدس +2GMT
6 نصائح للتخلص من النحافة



سما / وكالات / تقول الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، هناك الكثير من النصائح التى يجب على الأشخاص النحفاء اتباعها للتخلص من تلك المشكلة:

1- عليك تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، مثل كوب اللبن مضاف إليه ملعقة عسل أبيض، أو تناول البطاطا بالعسل الأبيض، أو تناول عصير فواكه ممزوج بالعسل والحليب.

2- تناول المكسرات والفواكه المجففة.

3- يمكنك تناول الحلويات عندما تنتهى من كل وجبة.

4- يمكنك تناول 5 وجبات فى اليوم وذلك عن طريق تقسيمهم إلى 3 وجبات رئيسية ووجبتين غير رئيسية أى وجبات خفيفة.

5- تناول البطاطس المحمر فى وجبة العشاء، فهذه الوجبة تعد عالية السعرات الحرارية.

6- يمكنك أيضا تناول الأجبان عالية السعرات الحرارية فى وجبة العشاء. فعند اتباعك لتلك التعليمات ستلاحظ الفرق خلال فترة زمنية قصيرة جدا.